Эркектердин сексуалдык ден соолугуна начар тамактануудан баштап сидячный жашоо образына чейин көптөгөн терс факторлор таасир этет. Дары-дармек жана элдик терапия мүмкүн жоюуга көрүнүштөрү эректильной дисфункции, ал эми витаминдер үчүн эркектер күчөтөт дарылык эффект жакшыртуу үчүн потенции. Кантип туура дары тандоо керек. Анан кантип туура кабыл алуу керек?
Эмне үчүн потенции начарлайт?
Туура тамактануу, стресстин жана жаман адаттардын жоктугу - карылыкка чейин күчтүү потенциянын ачкычы. Бирок, мындай учурлар өтө сейрек кездешет. Практикада, эркек мүмкүн испытываются слезком эрекции, ал тургай жаш кезинде. Сексуалдык ден соолукту начарлаткан негизги себептерге төмөнкүлөр кирет:
- көз карандылык: аракечтик, тамеки чегүү, баңгизаттарды колдонуу;
- физикалык кыймылсыздык;
- булганган абасы бар жерлерде жашоо же иштөө;
- неврологиялык патологиялар;
- стрессте жашоо, психоэмоционалдык стресс;
- өнөкөт физикалык чарчоо;
- кээ бир дары-дармектерди алуу;
- эндокриндик бузулуулар;
- генитурариялык жана жугуштуу оорулар;
- начар тамактануу;
- жаман тукум куучулук;
- психологиялык бузулуулар.
Айкалыштырып же жекече бул факторлордун ар бири акырындык менен организмди бузат, жыныстык жашоодо кыйынчылыктарга алып келет. Жүрөк-кан тамыр оорулары, семирүү, жаш куракка байланыштуу өзгөрүүлөр да жыныстык активдүүлүктү азайтат. Маанилүү! Витаминдердин дароо таасирин күтүүгө болбойт, мисалы, дарылык инъекциялардан. Дарыканада сатылып алынган дары-дармекти үзгүлтүксүз колдонуу менен сиз өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды акырындап жакшырта аласыз.
Эркектин организмине витаминдердин пайдасы
Витаминдер латын тилинен которгондо "жашоо үчүн заттар" дегенди билдирет. Алар ички органдардын жана системалардын нормалдуу иштешин камсыз кылат. Эркектин ден соолугу түздөн-түз алардын организмге түшүүсүнөн көз каранды, анткени күчтүү жыныстын өкүлдөрү көбүрөөк физикалык күч-аракет жумшоого туура келет, демек, алар көбүрөөк калорияларды жоготот. Пайдалуу кошулмалар зат алмашуу процесстерин нормалдаштырат, гормондордун (анын ичинде жыныстык гормондордун) өндүрүшүн турукташтырат, нерв системасынын иштешин жакшыртат, булчуң жипчелеринин ийкемдүүлүгүнө жана бекемдигине таасир этет, уулуу элементтерди кетирет, миокарддын үзгүлтүксүз ишин камсыз кылат. Витамин-минералдык комплекстер иммунитетти жакшыртат, мээнин иштешине оң таасирин тийгизет, стресске жана эмоционалдык стимулдарга туруктуулукту жогорулатат, потенции бекемдейт.
Организмдеги жетишсиздик эмнеге алып келет?
Эгерде витаминдер жана минералдар комплекси жетишсиз санда алынса, витамин жетишсиздиги төмөнкүдөй белгилер пайда болот:
- начарлашы ички органдардын, ал ослабляет эрекции;
- бүт денеде, анын ичинде жамбаш органдарында начар айлануу;
- кандагы жыныстык гормондордун концентрациясынын төмөндөшү;
- үрөндүн сапатынын жана санынын төмөндөшү;
- өнөкөт чарчоо;
- тез-тез суук;
- натыйжалуулугун төмөндөтүү;
- булчуңдардын алсыздыгы, жай эрекция.
Токоферолдун (Е витамининин) жетишсиздиги жыныс органдарынын көлөмүн азайтып, сперматозоиддердин өндүрүшүн бузуп, жыныстык активдүүлүктү төмөндөтүшү мүмкүн.
Ашыкчалык эмнеге алып келет?
Көп деген жакшы дегенди билдирбейт. Эгерде сиз дары-дармектерди белгиленгенден узак жана чоң дозада кабыл алсаңыз, гипервитаминоз интоксикациянын белгилери менен коштолот: баш оору, алсыздык, жүрөк айлануу, кусуу, чыйрыгуу, суусуздануу, ичеги-карын оорулары. Мындай белгилер пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылуу керек.
Алар биздин денебизге кантип кирет?
Пайдалуу заттар организмге тамак менен кирет. Кээ бир маанилүү кошулмалар өз алдынча, ошондой эле ультра кызгылт нурга дуушар болгондо теринин астында пайда болот. Витаминдер үчүн мужскую потенции жана сактоо либидо болот кошумча түрдө кабыл алууга БАД жана БАД.
Аны алуу үчүн эң жакшы убакыт кайсы?
Эркектерге төмөнкү учурларда мультивитаминдерди кабыл алуу сунушталат:
- грипп, ОРВИ, сасык тумоо эпидемиясынын мезгили;
- кийин 40 жыл, качан организмдин зат алмашуусу жайлатат;
- үчүн көйгөйлөр менен эрекции, жыныстык дүүлүгүү, эрте эякуляции, кыйынчылыктар менен кош бойлуу баланын.
Дарыларды жылына эки жолу 30-60 күндүк курстарда кабыл алуу керек.
Эң пайдалуу
Негизги ролу витамин-минералдык комплекстердин учурда бузулган потенции болуп саналат колдоо либидо, күчөтүү синтези андрогенов, жакшыртуу кан айлануу жана зат алмашуу, бекемдөө эрекции жана көбөйтүү сперматозоиддердин. Бирок, тандоодо мыкты витаминдер үчүн эркектердин ден соолук, сиз чечишиңиз керек, кандай көйгөйдү чечүү керек ден соолук. Эң жакшы вариант - дарыгерге барып, диагноз коюу жана төшөктө жаткан көйгөйлөрдүн себебин аныктоо. Балким, дарыгер гана эмес, колдоо терапиясын, ошондой эле дары-дармек терапиясын, ошондой эле физикалык терапияны дайындайт.
Витамин D
Тестостерондун деңгээлин жөнгө салат, кальцийдин сиңүүсүн жогорулатат, сөөктөрдүн күчүн жана микроэлементтердин балансын сактайт, эрекцияны бекемдейт кан реологиясын жакшыртат. Эякуляттын жетилишинде маанилүү ролду ойнойт, серотониндин өндүрүшүн стимулдайт жана либидону жогорулатат. Күнүмдүк норма 0,015 мг. Балык майында, деңиз азыктарында, майлуу балыкта жана треска боорунда камтылган.
Витамин Е
Жыныс клеткаларынын сапатын жакшыртат, андрогендердин синтезин жөнгө салат, нерв импульстарын өткөрүүгө көмөктөшөт, кан басымын нормалдаштырат, инсулиндин концентрациясын жөнгө салат жана эрте картаюуну алдын алат. Күнүмдүк норма 18 мг. Жаңгактар, буурчак жана дан өсүмдүктөрү, шпинатта камтылган.
Селен
Тестостеронду өндүрүүгө жардам берет, сперматозоиддердин сапатын жакшыртат, вирустук оорулардан коргойт, репродуктивдүү функцияларды нормалдаштырат жана рак оорусунун рискин азайтат. Күнүмдүк норма 0,07 мг. Жаңгактар, жүгөрү, буурчак өсүмдүктөрүндө камтылган.
Цинк
Жеткиликтүү сандагы кыймылдуу сперматозоиддердин пайда болушуна көмөктөшөт, токоферол менен ретинолдун алмашуусуна катышат, простата безинин нормалдуу иштешин камсыздайт, организмде спирттин ажырашына көмөктөшөт, борбордук нерв системасынын функцияларын жөнгө салат, пневмониянын өнүгүшүнөн коргойт. Күнүмдүк норма 15 мг. Көпчүлүгү алмада, цитрус жемиштерде, сельдерейде, инжирде, малинада жана жаңгактарда кездешет.
ретинол
Сезгенүү процесстерин басууга жардам берет жана табигый антиоксидант болуп саналат. Тонуна, стимулдайт потенции жана андроген өндүрүү. Күнүмдүк норма 34 мг. Апельсин жашылча-жемиштеринде, деңиз азыктарында, жумурткада, этте камтылган.
В витаминдери
Борбордук нерв системасынын функцияларын жөнгө салат, стресске туруктуулукту жогорулатат, булчуңдардын активдүүлүгүн жакшыртат, клетканын өсүшүн активдештирет, териге оң таасирин тийгизет. Алар эротикалык каалоону стимулдайт, жамбаш органдарындагы тыгындарды жоюуга жардам берет, жүрөк патологияларынын өнүгүшүнө жол бербейт. Дан эгиндеринде, жашылчаларда, этте камтылган. Күнүмдүк керектөө элементке жараша болот, мисалы, В1 витамини 1,5 мг, ал эми В13 - 1500 мг өлчөмүндө талап кылынат.
Фолий кислотасы (B9)
Эритроциттердин синтезине катышат, ашказандын кычкылдуулугун азайтууга жардам берет, маанайды, эс тутумду, көңүл бурууну, ой жүгүртүүнү жакшыртат. Бул гемопоэз процессинин ажырагыс элементи жана эрекцияга жетүү мүмкүнчүлүгүн колдойт. Суткалык нормасы 4,0 мг. Камтылган буурчак өсүмдүктөрү, жаңы чөптөр, цитрус жемиштер.
Калий
Суу балансын жөнгө салат, нерв импульстарын өткөрүү үчүн зарыл, клеткалардын тамактануусуна жооп берет, ичеги моторикасына жакшы таасирин тийгизет, бөйрөктүн нормалдуу бөлүп чыгаруу функциясын сактайт, жыныстык гормондордун синтезине көмөктөшөт. Күнүмдүк норма 5 мг. Кургатылган жемиштерде, жержаңгактарда, деңиз азыктарында бар.
магний
Дээрлик бардык физикалык ферменттер тарабынан колдонулат. Тестостеронду биоактивдүү кылат, кан басымына оң таасирин тийгизет, жаман холестеролду азайтат, кандын агымын стимулдайт жана эрекциянын узакка созулушуна жардам берет. Күнүмдүк керектөө 400 мг. Жаңгактар, уруктар, буурчак, жасмык, жумуртка, жаңы чөптөр камтылган.
Аскорбин кислотасы же витамин С
Чыдамдуулукту жогорулатат, стресске болгон сезимталдыкты азайтат, импотенциянын өнүгүшүнө жол бербейт, арыктоого көмөктөшөт, терини бырыштан коргойт, кан айланууну тездетет. Күнүмдүк керектөө 60-100 мг. Жамбаш, туздалган капуста, цитрус жемиштеринде камтылган.
Алар башка дарылар менен кантип өз ара аракеттенишет?
Бардык эркектердин витаминдери бири-бирине жана башка дары-дармектерге шайкеш келбейт, алар дарылоо-профилактикалык курсту тандоодо эске алынышы керек:
- слабительные каражаттар тоскоол сиңирүү майды ээрүүчү витаминдер;
- В витаминдери кальций менен бирге кабыл алынганда жакшы сиңет (В6 жана В12ден башкасы);
- B1 жез жана темир менен кабыл алынбайт;
- B2 менен B3, цинк, жез, темирди айкалыштыруу туура эмес;
- уктоочу таблеткалар жана транквилизаторлор витаминдердин аракетине тоскоол болот.
Витаминдерди кабыл алгандан кийин алардын сиңүүсүн бузбоо үчүн дарыларды ичпөө керек. 2-3 саат күтүп, андан кийин гана дары-дармек менен дарылоону баштоо сунушталат.
Жогорулатуу үчүн эркектердин витаминдик комплекстери
Сактоо үчүн эректильной функциясын тийиштүү деңгээлде, бар көптөгөн эффективдүү продуктуларды камтыган жогоруда аталган витаминдер жана минералдар (мультивитаминдер). Алардын бардыгы дозаланган жана керектөө нормаларына жана стандарттарына ылайык келет.
Дары-дармектер көрсөтмөлөргө ылайык кабыл алынат. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, ылайыктуу продуктуну тандоо үчүн адиске кайрылуу сунушталат.
Тамак-аш жана элдик каражаттар
Организм пайдалуу элементтер менен толукталып, эркек дайыма шайыр, күчкө жана энергияга толуп турушу үчүн ар түрдүү жана тең салмактуу тамактануу керек. Идиштерди бууга бышырып, жашылчаларды, чөптөрдү жана жемиштерди термикалык иштетилбеген (чийки) түрүндө колдонуу сунушталат. Төмөнкү элдик каражаттар жардам берет чыңдоо потенцию жана күрөшүүгө жетишсиздиги витаминдер:
- Жаңгактын өзөгү тазаланат. Кургатылган өрүк, кара өрүк, мейиз, инжир кайнак сууга бышырып, кургатып, жаңгактар менен бирдей өлчөмдө аралаштырылат. Эт туурагычтан өткөрүп, суюк бал кошуп (1:1) муздаткычта сактайбыз. Эртең менен ач карынга күн сайын чоң кашыктан ичиңиз.
- Бир стакан инжир, кургатылган өрүк, кара өрүк, мейиз, 300 г жаңгак дандарын аралаштырып, бычак менен майда туурап, кургак идишке салат. Колдонуунун алдында айранга же үй айранына бир аш кашык аралашманы кошуп коюңуз.
- Имбирдин кургак тамыры тазаланып, майдаланган. Үстүнө кайнак суу куюп, жай отто 30-40 мүнөт кайнатабыз. Алынган суусундук чыпкаланат, муздатылып, бал жана лимон ширеси менен ароматталат. Күн сайын чай сыяктуу ичиңиз.
- 200 мл толук сүт 2 чоң кашык майдаланган сабиз менен аралаштырылат. 10 мүнөт кайнатып, муздатып, жарым стакандан күнүнө үч маал ичиңиз.
- 20 г кургак женьшень тамыры майдаланып, айнек идишке салынат. 350 мл спирт куюп, мөөр басып, үч күнгө калтырыңыз. 1:1 катышында таза суу кошуп, дагы үч күн күтө туруңуз. Процедить жана кабыл алуу 5 мл кечинде негизги тамактын алдында.
- Бир тутам жаңы петрушка кургатып, чириген жалбырактарынан тазаланып, жарым саатка муздак сууга салынат. Эт туурагычтан же блендерден өткөрүңүз. Даки аркылуу ширесин сыгып, суу менен суюлтулган 10 мл күнүнө үч маал кабыл алыңыз.
- Чоң кашык гвоздика бүчүрлөрүн термоско салып, бир стакан жылуу сүт куюп, 2 саат күтө туруңуз. Процедить, кабыл алуу 100 мл эртең менен жана кечинде саат. Күрөң кант же бал дарылык суусундуктун даамын жакшыртат.
Ден соолукка пайдалуу тамактар
Ошондой эле табигый азыктардан пайдалуу жана даамдуу тамактарды даярдай аласыз:
- 500 г кайнатылган балык, бир нече кайнатылган картошка, 3 кайнатылган сабиз. Продукциялар кубиктерге бөлүнүп, туздалган, зайтун майы жана жаңы укроп менен татымал.
- 700 г аз майлуу балыкты бууга бышырып, пияз жана петрушка кошуп. 15 мүнөттөн кийин оттон алып салыңыз. 2 кызылчаны жана ошончо өлчөмдөгү картошканы өзүнчө бышырып алабыз. Жашылчалардын кабыгын тазалап, туурап, даамын жакшыртуу үчүн лимон ширеси менен даамдандырган балык кошулат.
- 2 пиязды майда туурайбыз. Алтын кызарганча катуу отто кууруу. Бир аз зайтун майын кошуп, 3 жумуртканы чалып, бир аз сарымсак кошобуз. Интимдикке чейин жеген. Бул тамак ойгонот либидо жана бекемдейт эрекции.
Эркектердин интимдик ден соолугуна элдик рецепттер жана азыктар гана эмес, колдоого алынат. Сельдерей, петрушка, цитрус жемиштерден, кызылчадан, помидордон, алоэден, анардан, жүзүмдөн жасалган суусундуктар жана ширелер күч жана энергия кошуп, потенцияны бекемдейт.
Терс таасирлери жана каршы көрсөтмөлөрү
Тигил же бул продуктуну колдонуудан мурун витаминдердин концентрациясын текшерүү керек, андан кийин аларга болгон муктаждыкты так аныктоого болот. Ошондой эле колдонуу боюнча нускамаларды, каршы көрсөтмөлөрдү жана терс таасирлери менен таанышуу керек. Көптөгөн диеталык кошулмаларды, мультикомплекстерди жана тамак-аш кошулмаларын кабыл алуу төмөнкү учурларда каршы көрсөтүлөт:
- жогорку кан басымы;
- оор жүрөк-кан тамыр патологиясы;
- бөйрөк оорулары;
- ашказан жарасы;
- tocopherol кардиосклероз жана миокард инфаркты учурларда колдонууга тыюу салынат.
Дары-дармектерди сабатсыз колдонуудан улам, адам төмөнкүдөй терс таасирлерге дуушар болушу мүмкүн:
- туруктуу чарчоо, летаргия;
- баш оору жана баш айлануу чабуулдары;
- ашказандагы оору;
- уйкучулук же уйкунун бузулушу;
- аллергиялык көрүнүштөрү;
- толкундануу, кыжырдануу;
- тамак сиңирүү;
- безетки;
- фотофобия.
Эксперттик кеңеш
Эрекцияны күчөтүү, жыныстык катнашты узартуу жана оорулардын жоктугунда эркектердин сексуалдык ден соолугун чыңдоо ар кандай дары-дармектерди жана тамак-аш кошулмаларын кабыл алуу менен гана эмес, ошондой эле жашоо образын тууралоо менен жетишүүгө болот:
- жаман адаттардан баш тартуу;
- стресс жана күчтүү тынчсыздануу качуу;
- туура эс алуу (күнүнө 7-8 саат);
- орточо физикалык активдүүлүк;
- салмакты көзөмөлдөө;
- тестостерондун өндүрүшүн начарлатуучу зыяндуу тамак-аш жана суусундуктардан баш тартуу. Тамак-ашка майлуу эт жана балык, ун, таттуулар, фастфуд, майлуу сырлар, кофеин, маргарин, ачыткы, пиво, ышталган тамактар кирет.
Терапиялык көнүгүүлөр пайдаларды берет:
- жамбаштын айлануусу;
- чыңалуусу жана расслабление жамбаштын, ал эми туруп;
- ордунда басуу;
- поднимае положение жамбаштарды;
- "велосипед", чалкасынан жатып.
Маанилүү аспект эркектердин сексуалдык ден соолук жана жакшыртуу потенции болуп саналат психологиялык комфорт жана туура мамиле. Бул үчүн сизге керек:
- өзүн-өзү сыйлоо сезимин жана өзүнө болгон ишенимди сактоо;
- төшөктө, жашоодо, жумушта мурунку ийгиликсиздиктерге көңүл бурбаңыз;
- эркектин назик көйгөйүн шылдыңдаган аялдар менен мамиле түзбөө;
- өзгөчө учурларда, сиз психолог же секс-терапевтке кайрылуу керек.
20-40 жаштагы эркекке липой кислотасы, токоферол жана ретинол камтылган комплекстер керек. Алар дененин тонусун сактап, уруктун өндүрүшүнө оң таасирин тийгизет. 40 жаштан 50 жашка чейинки эркектерге аскорбин кислотасы, ретинол жана токоферол керек. Алар иммундук системаны бекемдеп, картаюу процессин жайлатат. 55 жылдан кийин Д витамини бар тамак-аш кошулмаларын кабыл алуу зарыл. Ал сөөк тканынын күчүн сактап, инсульт жана инфаркт коркунучун азайтат.
Эркектерден сын-пикирлер
- Качан көйгөйлөр менен потенции, мен чечтим кабыл алуу курсу витаминдер. Мен бардык керектүү заттардын жетишсиздигин компенсациялаган арзан дары сатып алдым. Мен аны үч жума бою алдым. Ден соолугум жакшырып, жеңил ойгонуп, тынч уктай баштадым. Мен сасык тумоо маалында бир да жолу ооруп калган эмесмин. Көйгөйлөр менен эрекции да кетти, бул мен абдан кубанычтамын.
- Туура тамактанууга аракет кылам. Мен майонез, майлуу эт, консерва же кайра иштетилген тамактарды жебейм. Досумдан “белек” алганга чейин ден соолугумда эч кандай маселе болгон эмес. Дарылоо узакка созулуп, кымбатка турду. Атайын диетам толук айыгууга жардам берген жок, ошондуктан арзан витаминдерди сатып алууга туура келди. Мен аны 20 күн ичип, жалпы ден соолугум эле жакшырбастан, сөөктөрүм да бекемделгенин байкадым. Эми аларды сезондо ичем.
- 45 жылдан кийин жолдошум эрекциядан кыйнала баштады. Урологго кайрылдым, ден соолугума байланыштуу эч кандай көйгөй жок. Бирок дарыгер диеталык кошулмалардын комплексин кабыл алууну сунуштады. Мен эч кандай өзгөчө өзгөрүүлөрдү байкаган жокмун, бирок күйөөм энергиянын көтөрүлүшү, нормалдуу уйку жана жакшы аппетит түрүндө жакшырууну сезип жатканын айтат.